Eine Flut von Glücks- und Liebeshormonen, die den Geburtsverlauf äusserst positiv beeinflussen werden.

Atemübung für die Geburt: A-LO-JA Grundtechnik

Die Idee der Atemübung der A-LO-JA Grundtechnik ist, sehr schnell (wieder) in deine Mitte zu kommen – in die Schöpferkraft, wie ich das nenne.  Um vielleicht den Alltagsfluss zu unterbrechen, um vielleicht schnell mal ein bisschen Stress von dir abzuschütteln oder um ganz schnell mal wieder ein positives Gefühl zu haben.

Hier ein konkretes Beispiel der Anwendung dieser Atemübung. Wenn du dir vorstellst, bei der Geburt entspannt eine Ruhephase zu geniessen, die plötzlich von einer neuen Kontraktion unterbrochen wird, ist die A-LO-JA Grundtechnik einfach fantastisch geeignet, dich ganz schnell wieder in deine Mitte zu holen. Vor allem in Kombination mit deinem Lieblingsduft.

Effektive Atemübung in 3 Schritten

Es sind drei wirklich ganz einfache Schritte, die du bei dieser Atemübung machen musst:

1. A-ufmerksamkeit auf die Atmung lenken
2. LO-slassen und mit einem Lächeln im Gesicht hörbar mit
3. JA-AAA auszuatmen.

Im Grunde geht es darum, wenigstens kurz loszulassen, was dich auch immer gerade beschäftigt, tief, entspannt und glücklich zu atmen und im wörtlichen Sinne «jaaaa» zu diesem Moment, zu diesem Augenblick zu sagen.

Am besten schaust du dir das ganz kurze Video an – dann weisst du genau, wie diese Atemübung geht – und kannst auch gleich selber mitmachen und die positive Wirkung erleben 🙂

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